"Le yoseikan training, c'est de la self défense sur de la musique techno ou dance. Génial pour la tonicité, la souplesse. Et ça, nous les femmes, on adore." Une pratiquante

Le Yoseikan Training est une approche nouvelle des techniques de self défense. Nouvelle parce qu'on a abandonné les kimonos, les combats, l'aspect martial pour ne garder que le côté 'fun'. L'apprentissage des réflexes de self défense se fait sur un tempo dance, techno ou house.

Les femmes, pas vraiment emballées par l'idée du combat - et des bleus que cela occasionne parfois - trouvent cela génial. Ça démarre presque comme un cours d'aérobic. Mais la garde permet de lancer le poing droit puis le gauche, d'enchainer avec les jambes. Crochets circulaires, directs des deux poings, esquives latérales se suivent sans interrution. Pas de contact. Même les techniques à deux Yoseikan Sparring) se font hors distance de touche; il s'agit, en miroir, d'attaquer et d'esquiver sans perdre le rythme. Comme pour la valse ou le tango, pas facile de s'accorder avec son ou sa partenaire: on s'emmêle les pattes, on reprend, on trouve la bonne cadence, on se cale sur les autres et la magie opère: le geste devient facile parce qu'il est fait en rythme, dans le temps.

Le Yoseikan Training est idéal pour se raffermir des bras aux orteils. Tout le corps est sollicité, aucune partie n'est laissée de côté: les abdos et les fessiers sont en permanence en action par les mouvements rotatifs d'esquive du buste et les lancers de jambes. Les cuisses retrouvent leur tonus grâce aux flexions, les mollets avec les sauts de côté. Les épaules et les bras se renforcent avec l'utilisation de bâtons en mousse.On développe ses capacités cardio-vasculaires et respiratoires, sa tonicité musculaire et sa souplesse en musique. Sans presque s'en rendre compte, tant le climat est détendu et le tempo soutenu, on acquiert agilité, mobilité, coordination motrice et maîtrise de soi.

Les budokas, quant à eux, trouvent dans le Yoseikan Training une préparation physique ludique, complète, et performante. Fini les traditionnelles et rébarbatives séances de saut à la corde ou de shadow boxing.

Fin de la séance: la musique douce accompagne un bon quart d'heure de stretching (étirements) et de relaxation. On sort fatigué mais surtout dynamisé et détendu. On se surprend même à continuer les mouvements sous la douche!